BAnyaknya siaran langsung sepak bola di tengah malam memaksa pecinta sepakbola harus rela begadang. Perbedaan waktu di Eropa dan Asia membuat kita, harus bisa menonton bola mengikuti waktu yang sudah ditetapkan oleh panitia di Liga Eropa masing-masing. Kita boleh bersyukur karena untuk Liga Inggris biasanya dimulai pukul setngah delapan malam waktu Indonesia dan La Liga sudah mulai meyesuaikan laga-laga yang dimainkan Real Madrid dan Barcelona mulai pukul 10 malam.
Hal itu memang tidak berlaku di tiap minggunya, terkadang ada laga-laga yang dijadwalkan di atas pukul 12 dini hari. Hal itu memaksa kita untuk tidur di subuh hari. Kita sudah mengetahui bahaya yang ditimbulkan karena begadang, dan sekarang kita akan membahas bagaimana mencegah untuk menghindari sejumlah penyakit yang bisa ditimbulkan akibat begadang. Berikut 7 cara menjaga kesehatan saat begadang malam, diantaranya :
1. Angin Malam : Hindari Angin Malam Angin malam bisa menusuk tulang dan bisa membuat masuk angin. jika Anda begadang diluar ruangan sebaiknya gunakan jaket tebal sehingga terhindar dari Angin malam.
2. Minum Air Putih dan Madu : Minum Air putih dan madu sangat membantu menjaga stamina saat begadang. Maduu adalah zat terbaik yang m=bisa menjaga kekebalan tubuh dari setiap kemungkinan penyakit yang coba menyerang.
3. Makanlah makanan yang sehat : Makanan sehat untuk Anda yang begadang malam adalah buah-buahan dan sayur-sayuran, hindari makanan-makanan berat yang memaksa kerja lambung Anda seperti makan daging, nasi dalam jumlah yang banyak.
4. Olah raga ringan : Terlalu serius dengan kegiatan anda saat begadang akan mengakibatkan urat-urat syaraf Anda tegang. Lakukanlah olah raga ringan seperti menggerak-gerakkan kepala, pergelangan tangan atau kaki untuk membuat anda lebih rilex dan kembali fit sebelum melanjutkan tugas-tugas malam anda.
5. Minum telur setengah matang : Telur setengah matang sangat ampuh mengembalikan stamina yang drop saat begadang. sebelum Anda benar-benar drop sebaiknya minumlah telur setengah matang (sebaiknya gunakan telur ayam kampung).
6. Hindari minum kopi : Bagi Anda yang memang pecandu kopi sebaiknya kurangi minum kopi saat begadang. Kafein dalam kopi kurang baik dikonsumsi secara berlebihan, namun minuman tersebut terbukti cukup efektif menjaga ritme jantung sepanjang malam. tapi jika dalam dosis berlebih bisa membuat jantung kurang sehat.
7. Jangan Langsung Mandi Setelah begadang : Tubuh yang kurang istrahat tentunya panas, Anda bisa bayangkan jika tubuh sedang panas langsung diguyur dengan Air dingin, bisa dipastikan minimal akan terkena flu. Setelah begadang Usahakanlah tidur sebentar (meskipun hanya 1 jam) sebelum Anda Mandi Jika Anda mengikuti langkah-langkah diatas besar kemungkinan kesehatan Anda tetap terjaga hingga keesokan harinya. Namun gejala umum bagi orang yang jarang begadang malam adalah timbulnya flu ringan, apalagi saat begadang Anda langsung terkena embun malam. Jika flu tersebut menyerang sebaiknya segera obati dengan obat flu alami yang bagus sebelum dikonsultasikan ke dokter.
