1. Rutin Berolah Raga Ringan Setiap Hari
Anjuran ini berguna untuk menjaga stamina dan kebugaran seorang atlet. Olah raga yang ringan itu di lakukan setiap hari dengan rutin. Waktu yang di tentukan tidak terbatas, baik pagi maupun sore. Seorang atlet minimal 1 kali berolah raga ringan setiap hari untuk menjaga stamina dan kebugarannya.
Olah raga yang bisa di lakukan antara lain jogging sejauh lebih kurang 0,5-1,6 km, pemanasan dan pelenturan serta senam dasar seperti memiringkan kepala, membungkuk, push up, sit up, skot jump. Untuk push up maupun sit up minimal 15-40 kali dalam sekali eksekusi. Joging juga adalah baik jika dilakukan rutin, cukup minimal 1 jam setiap harinya.
